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ﾀﾞｲｴｯﾄまめ知識「食べ合わせダイエット」
夏の暑い時期には食欲が減退する方も多いでしょう。
更にダイエットのために食事量が減ってしまえば、栄養不足が心配されます。
食事制限をせずに、食べ合わせを考えるだけで、ダイエットになる方法もあります。
最近では、タレントがこれを実践し、テレビで話題になりました。
では、どのような食べ合わせが効果的なのかを見ていきましょう。
まずはカレーライスです。
こちらは高カロリーな食べ物ですから、一般的にはダイエットに不向きと考えられますが、サラダ、野菜ジュースと共に摂取するとダイエットに有効です。
参考までに、カレーに使うお肉は牛肉がよいそうです。
次はラーメンです。
こちらもカレー同様、高カロリーな食べ物ですが、ラーメンを食べる前に野菜ジュースを摂取するとよいそうです。
ラーメンのような炭水化物を最初に口にしてしまうと、血糖値が急激に上昇し、糖が消化できずに脂肪に変化します。
野菜ジュースを最初に飲めば、こういった急激な血糖値の上昇を防止でき、消化しきれない糖の量が減少しますから、脂肪になることもなくなります。
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ﾀﾞｲｴｯﾄまめ知識「食べ合わせダイエット」の続き
また、焼肉を食べる場合には、食前にキムチを食べましょう。
キムチは新陳代謝を活性化し、脂肪を燃焼する効果が高まります。
いきなり、ダイエットのために食事量を減らしたり、間食を控えたりと頑張りすぎると、ストレスが溜まってしまいます。
その反動で食べ過ぎてしまっては、逆効果です。
是非、食べ合わせに注目してみましょう。
他にも様々な食べ合わせがありますから、調べてみましょう。